「今年こそブログを頑張ろう」
そう決めたはずなのに、数日すると作業が止まってしまう。
そんな経験はありませんか？
最初はやる気があるが、時間が経つと「今日は何をすればいいんだろう？」と迷ってしまう。
でも、それは必ずしも意志が弱いからではありません。
もしかすると、最初に立てた目標があいまいになっていることが原因かもしれません。
この記事では、目標を具体的にするための「SMARTの法則」を紹介します。
ブログや情報発信、勉強やダイエット、筋トレなどにも使える考え方です。
「ブログを頑張る」だけでは、何をすればいいか分からない
たとえば、ブログで収入を増やしたいと思ったとします。
そこで、
「これからブログを頑張る！」
と目標を決めた。
気持ちは十分です。
でも、翌日になったらどうでしょう。
「今日は何をしよう？」
となってしまうかもしれません。
記事を書くのか。
商品を探すのか。
タイトルを考えるのか。
過去の記事を修正するのか。
「頑張る」という言葉だけでは、具体的な行動まで決まりません。
だからこそ、目標を立てるときには「何をするのか」「どれくらいやるのか」「いつまでにやるのか」まで具体的にすることが大切です。
ここで役立つのがSMARTの法則です。
SMARTの法則とは？
SMARTは、目標を具体的に考えるときに使われる考え方です。
一般的には、次の5つのポイントで説明されます。
- Specific：具体的
- Measurable：測定できる
- Achievable：達成可能
- Relevant：目的に合っている
- Time-bound：期限がある
この5つを意識すると、ぼんやりしていた目標を「実際の行動」に変えやすくなります。
S：Specific（具体的にする）
最初は「何をするのか」をはっきりさせます。
たとえば、
「ブログを頑張る」
ではなく、
「ブログの記事を書く」
「商品レビューの記事を作る」
というようにします。
さらに、
「ブログで収入を得るための記事を作る」
など、目的まで含めると、何をすればいいのかがより見えやすくなります。
目標があいまいなままだと、行動するときに迷ってしまいます。
逆に、やることが具体的なら、「とりあえず今日はこれをやろう」と動きやすくなります。
M：Measurable（数字などで確認できるようにする）
次は、目標を数字などで確認できるようにします。
たとえば、
「できるだけ記事を書く」
ではなく、
「3か月以内に30記事投稿する」
と決める。
これなら現在地が分かります。
10記事なら、あと20記事。
20記事なら、あと10記事。
数字があると、「どこまで進んだのか」が見えます。
さらに、
「今週は3記事投稿する」
「今日は記事の構成を作る」
というように、長期の目標を小さな行動に分けることもできます。
A：Achievable（達成できる目標にする）
目標は大きければいい、というわけではありません。
たとえば、
「1か月で100記事書く」
と決めたとしても、仕事や家事などがある中では無理が出てしまうかもしれません。
最初は頑張れても、途中で苦しくなってしまう可能性があります。
そこで、
「今の自分の生活で、本当にできそうかな？」
と考えてみます。
もちろん、簡単すぎる目標にする必要もありません。
少し頑張れば届きそうな目標を考えてみる。
そして、実際にやってみて難しければ、途中で調整する。
目標は自分を追い込むためではなく、前に進むために使うものです。
R：Relevant（自分の目的につなげる）
ここでは、
「なぜ、この目標を達成したいのか？」
を考えます。
たとえば、
「3か月で30記事を書く」
だけではなく、
「ブログから収入を得るために、3か月で30記事を書く」
と考えてみる。
すると、記事を書くことが単なる作業ではなくなります。
その先には、
「収入を増やしたい」
「好きなことに使えるお金を増やしたい」
「今とは違う働き方をしたい」
など、自分が手に入れたい未来があるからです。
ここを忘れないことは、とても大切です。
人は「やらなければいけないこと」だけでは、なかなか動き続けられません。
「その先に何があるのか」が見えていると、面倒な作業にも意味を感じやすくなります。
T：Time-bound（期限を決める）
最後は期限です。
「いつか30記事を書く」
ではなく、
「3か月以内に30記事を書く」
と決めます。
さらに、
「今月は10記事」
「今週は3記事」
「今日はタイトルを1つ決める」
というように、期限を細かくしていくと、今日やることまで見えてきます。
目標が遠すぎると、「まだ時間がある」と後回しにしてしまうことがあります。
だからこそ、長期的な目標だけでなく、短い期間の行動も決めておくことがポイントです。
SMARTの法則を使って「ブログを頑張る」を変えてみる
では、最初の「ブログを頑張る」という目標をSMARTの考え方で変えてみましょう。
変更前
「ブログを頑張る」
これだけでは、少しあいまいです。
変更後
「ブログから収入を得るために、3か月以内に30記事投稿する」
これなら、
- 何をするのか
- どれくらいやるのか
- なぜやるのか
- いつまでにやるのか
が分かります。
さらに、
「今週は3記事作る」
「今日は記事タイトルを決める」
と分解していけば、今日の行動まで具体的になります。
「ブログを頑張る」という大きな目標が、「今日はタイトルを決める」という小さな行動に変わったわけです。
この違いは、思っている以上に大きいものです。
目標が続かないときは、自分を責める前に見直してみる
目標を立てても続かないと、
「自分は何をやっても続かない」
「意志が弱いからダメなんだ」
と考えてしまうことがあります。
でも、そこで自分を責める前に、一度目標を見直してみてください。
もしかしたら、
「何をすればいいのか分からない」
「ゴールが遠すぎる」
「期限が決まっていない」
「今の生活には合っていない」
という状態になっているかもしれません。
それなら、必要なのは根性ではなく、目標の調整です。
たとえば「毎日1記事書く」が難しいなら、「週3記事」に変える。
「3か月で100記事」が厳しいなら、「3か月で30記事」に変える。
一度決めた目標を変えてはいけないわけではありません。
自分の状況に合わせて調整しながら、続けられる形を探していけばいいのです。
目標の先にある「未来」を想像してみる
目標を立てるとき、数字だけを見るのではなく、その先にある未来も考えてみるといいと思います。
たとえば、
「3か月で30記事書く」
という目標。
その30記事の先に、何を手に入れたいでしょうか？
ブログから収入が発生しているかもしれない。
欲しかったものを買えるようになっているかもしれない。
家族との時間を増やせるかもしれない。
今とは違う働き方を選べるようになっているかもしれない。
もちろん、目標を達成したからといって、必ず理想の未来になるとは限りません。
それでも、「自分は何のために、この作業をしているんだろう？」を考えておくことは、行動を続けるうえで大きな支えになります。
ただ「記事を書く」のではなく、
「その先にある自分の未来のために、今日は1記事を書く」
と考える。
同じ作業でも、見え方が少し変わってきます。
今日やることを1つだけ決めてみる
大きな目標を立てると、最初から全部やろうとしてしまいます。
でも、いきなり完璧を目指す必要はありません。
まずは今日やることを1つ決めてみる。
「タイトルを決める」
「記事の見出しを作る」
「商品を1つリサーチする」
「500文字だけ書く」
これでも十分です。
小さな行動なら、始めるハードルも下がります。
そして、その小さな行動が積み重なって、少しずつ大きな結果につながっていきます。
まとめ｜「頑張る」を具体的な行動に変えよう
目標が続かないとき、私たちは「もっと頑張らなければ」と考えがちです。
でも、必要なのは頑張ることだけではありません。
「何をするのか」
「どれくらいやるのか」
「なぜやるのか」
「いつまでにやるのか」
ここまで具体的にしておくことで、次にやることが見えやすくなります。
SMARTの法則は、目標を難しくするためのものではありません。
むしろ、あいまいだった目標を、自分が動きやすい形に変えるための考え方です。
もし今、
「目標を立てても続かない」
「やる気はあるのに、何をすればいいか分からない」
と感じているなら、まず今の目標を書き出してみてください。
そして、
「何を・どれくらい・いつまでにやるのか？」
に置き換えてみる。
大きな結果をいきなり出そうとしなくても大丈夫です。
今日やることを1つ決める。
その小さな一歩が、数か月後の自分を変えているかもしれません。
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