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食事で強い髪の毛の元とは

食事で強い髪の毛の元になる
必要なのは、髪の毛の主原料アミノ酸のメチオニンとシステインです。

 

髪を組み立てる栄養素も、現代では不足がちです。
亜鉛の欠乏が髪の毛にも影響することがあります。

 

いわし一匹(100g)には、メチオニン 570mg、システイン 180mg、亜鉛 1.1mgがしっかり含まれています。
いわしの脂質は、皮脂になりにくい不飽和脂質酸です。

頭皮の血行をUPさせましょう

どうすれば血行がよくなる。頭部に向かう血管の大本は、耳の下にあります。
頭部へ向かう血管。髪の毛に栄養を運ぶ、太い血管は3本あります。

 

その全てが、耳の下前後に重要なポイントが集まっています。
キャップをかぶり、1分間さすることで血流がアップします。

 

耳の周りに刺激を与えることで血流を普段よりアップさせます。

 

マッサージ方法は、Vサインの指で、左右2本の指の腹で、
耳の前後を下から上に向けて軽く1分間さすり刺激します。

  • 頭皮は赤くなっていないか
  • そこにフケがついていないか

すすぎは丁寧にしないと頭皮の炎症原因になります。

 

毎日使うシャンプーは健康な頭皮を育てるために大切です。

髪の毛はケラチン

たんぱく質が積み重なって皮膚の表面に出ています。
ケラチンと言う物質は、年老いた細胞に変化して死んでしまっている細胞です。

 

髪の毛は、一度傷つくと自分の力では元に戻ることは出来ませんので、健やかな毛を作り出すということと、生えてきた毛を傷めないように正しいケアをすることが大事です

 

髪の毛とか頭皮は必ず、皮脂でおおわれて、必ず外からの刺激を防いでいます。
乾燥しないように、内部から脂や水分を補うことが大切です。

食事は髪の源

体が健康でないと、皮膚も髪も健康には保てないということを忘れないでください。

 

バランス良く食事を摂ることが大切です。髪の毛の栄養ケラチンはたんぱく質です。
肉や魚、大豆製品に含まれています。効率良く摂ってください。

 

髪をつくる細胞の活動を健康に活発にするにはミネラルが必要です。

 

ミネラルを多く含む、海藻類・貝類が大切です。

 

ダイエットや外食が多い人は一度、健康のため髪のために必要な食事について考えてください。

 

髪の構造図

髪そのものを保護・補修

髪の毛には、熱いドライヤーのかけ過ぎやパーマやカラーリングは
毛が乾燥して毛が傷みやすくなりますので、同じ時期にすることは余計に傷みやすくなります。

 

タバコの煙は、血行障害作用があります。
髪の毛が気になる方は、自分が吸わなくても、他人の煙を吸わないように気をつけて。

 

紫外線は非常に髪の毛が乾燥しますので、髪の毛の天敵です。

 

長い時間外で過ごすことが多い人は紫外線ケアをしてください。

 

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