解決策は、骨量・筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる、血流を増やす。

育毛には肥満は影響する

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第三の因子は、筋肉

腰痛がある
筋肉は、自分から伸ばすという働きはなく縮むだけ、縮んで力と熱を出します。

 

大切なことは、伸ばす筋肉を強くするということです。

 

関節をしっかり固定し、活発に動けるような筋肉を鍛えること、
最良の方法は歩くことです。

 

第四の因子は、肩こりと腰痛

人間の身体の中で一番よく使う関節は、肩です。

 

手の重さだけでも体重の8パーセントもあり、それを肩で支えています。

 

人間が四っ足からたつ姿勢になったときに、常に持続的に力が加わっています。
肩こりは持続的に筋肉が収縮しており、筋の血液量はあまり流れなくなっています。

 

痛いのは血流が阻害されるからです。解決策は、血流を増やすことです。

肩こり、腰痛に共通して、その背景にあるのは運動不足とは

座る姿勢で脚をくんでませんか?
筋肉の鍛え方が足りなくて、筋が弱くなっているのです。

 

一番腰に負担がかかるのは座っているときです。

 

その次は、立っているとき、歩いているときが、
腰にかかる力が分散されて負担はかかりません。

 

しかも筋肉は鍛えられるのですから、歩くのは最良の鍛錬です。

 

ひとり一人が自分の身体をよく考えて、積極的に取り組んで健康な人生を作って欲しいと思います。

 

歳をとればとるほど、活動することが即生きることだという原則があります。
身体も心もそうです。働かさなければその機能は衰えます。

 

働かさなければ萎縮するというのは、生物が基本的に持っている原則です。
ともかくにも働かせ、大事だと思うものほどよく働かせることが大切です。

働くことが人間の生きる原則

人間の生きる原則
1日の睡眠時間が6〜9時間の人と、9時間以上の人を比べると、
9時間以上寝る人のほうが早く死ぬという数字が出ています。

 

デレデレ寝ていれば、それだけ寿命が短くなるのです。

 

立っているときに姿勢をきめ、安定させる足の緊張筋を維持するには自分で
立ついがいにはなく、そのことが脳の目方の減りを防ぐ大事な要素なのです。

 

歩くことは、健康のため、運動になるということがあります。
もう一つ、歩くことのいい点は、持続的にものが考えられるということがあります。

 

昔からゲーテとか、ベートーベンなどが、歩きながら考えたり、練ったりしています。

 

このように歩くのはものを考えたり、自分ひとりで静かな気持ちになることは、
生活の中で非常に大切な時間です。

二種類の肥満とは

肥満は多くの成人病の元になるということです。

 

予防の大切さが指摘されてきました。
体重のうちで脂肪がどれくらいの割合を占めているかというのが、肥満を考える基本的な考え方。

 

体重が軽くても、脂身の割合が多いと肥満になります。

 

体重の中で筋肉の占める割合を高め、脂肪の割合が少なくすること、
これが肥満防止、解消を目指すときの目標になります。

脂肪と砂糖の食べ合わせからくる肥満とは

良く噛むことです
太っている人は脂っこい甘味を好むという特徴があるのに対して、
太っていない人は脂肪の入っていないあっさりした甘味を
好むという違いがあることを発見したのです。

 

アメリカ人の甘味摂取は、チョコレート、アイスクリーム、ケーキというように
すべて脂肪と砂糖が一緒になっています。

 

人間には基礎代謝というものがあり、40歳頃から中年太りになってくるのは、
今までと同じ食生活をしているために、余分なものが身体に溜まっていくもです。

 

これが老化と呼ばれる現象です。基本的に筋肉がよく使うのは、脂肪です。
脂肪というエネルギー源を最もよく使われるのは心臓と筋肉です。

 

身体の元気がなくなってきた変化に対して質的に対応し、脂肪の多いものを食べないことです。

毛に影響ある食べ物とは

塩辛い・辛い・脂っこい・冷たいものに偏った食事です。

 

胃腸や内臓に負担をかけない食事とは、
良質のタンパク質・繊維質が多い・味は薄味・均衡のいい食事・たべて暖まる食事です。

 

腹八分目の食事と良く噛むことが、消化器系に負担を掛けないので
寿命を長く保ち、過剰に栄養を摂らないということが原則です。

 

中年になって筋肉を落とさないためには、運動によって筋肉の刺激を与え、
栄養のある夕食を食べ、よく寝るということが必要です。

 

睡眠の大切さですが、成長ホルモンというホルモンが1日のうちで最も多量に出てくるのは、
眠りに入って1時間後から始まるノンレム睡眠の最中です。

 

ノンレム睡眠とは、死んだように眠る睡眠のことです。

 

この間が身体作りが最高に進む時間帯で、筋肉や骨をしっかり作るためには、
眠りに入る前の食事で材料となるタンパク質とカルシウムを摂ることが大事です。

 

体力作り、健康作りは、運動と食事と睡眠の三つの条件を組み合わせることです。

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