カルシウムが不足すれば・・・
それだけカルシウムが取り出されて、スカスカになります。
カルシウムが足りなくなると副甲状腺ホルモンが働き、骨からカルシウムを溶かし出して血液に送ります。
血液中のカルシウムは神経など重要な組織に最優先に運ばれます。
カルシウムを不足させると骨量がどんどん減ります。
骨からカルシウムが出ると一緒にマグネシウムも出てしまいます。
反応するホルモンが同一のため、マグネシウムが欠乏してホルモンが働き、骨からカルシウムが出ます。
問題は、カルシウムが不足したために骨から取り出されると、過剰に出ることです。
そのカルシウムが腎臓、心臓など、軟組織に沈着します。
それが、細胞が本来の機能を失ってしまい、いろいろな病気を引き起こします。
心臓病、痴呆症＝認知症、白内障、糖尿病、がん、アレルギー、結石です。
カルシウムの摂取量は足りないのに、骨から出たカルシウムにより過剰症のようなことになります。カルシウムパラドックスという現象が起こります。
カルシウムやマグネシウムを摂るときに気をつけること。
カルシウムは、骨を一緒に食べられる、小魚、乳製品、海藻、緑黄色野菜などに多く含まれます。
牛乳のカルシウムは吸収がよく、野菜はよくありません。
しかし、カルシウムを摂ろうと思って、牛乳ばかり飲むのはよくありません。
牛乳には、リンが多いからです。リンを摂りすぎるとカルシウムの吸収が悪くなります。
日本人はもともとリンの摂取量が多すぎます。バランスが大切です。
マグネシウムが豊富な食品は、ナッツ、昆布などの海藻類、玄米など。
モロヘイヤには、カルシウムとマグネシウムの両方を多く含みます。
マグネシウムの過剰症は少ないですが、健康な人は、摂りすぎても腎臓で代謝されます。
腎臓が悪い人は、血液中のマグネシウム濃度が上がることがあります。
注意してください。
マグネシウムは、血管壁細胞内へのカルシウムの流入を防ぎ、血管の狭窄化を防ぐカルシウム拮抗剤的な作用があります。
虚血性疾患、脳梗塞などの予防するために、成人は積極的に補給する必要があります。
マグネシウムは、カルシウムと比較すると、骨での貯蔵量がないため、摂取不足は直ちに欠乏つながります。
食事で摂るのが難しい場合は、サプリメントを活用しましょう。
空腹時よりも食事と一緒に摂った方が吸収がいいです。
骨粗鬆症の原因とは？
生まれつきの体質によって、骨粗鬆症になりやすい人となりにくい人がいます。
小柄でやせている人、両親や近親者に骨粗鬆症になったり、骨折を繰り返している人、その体質を受け継いでいる人、危険性は高くなり、環境によっても大きく関わってきます。
偏食やカルシウムの摂取不足、運動不足、アルコールやコーヒーの多量摂取、喫煙、日光に当たらないなどです。
糖尿病、インスタント食品、炭酸飲料、スナック菓子に多く含まれるリンを摂りすぎは、カルシウムを尿中へ排泄を促進させます。
大きな要因は、カルシウムの摂取不足
食事からのカルシウムが少ないと、健康な骨はつくれないため、骨は弱くなっていきます。
原因は、血液に必要なカルシウムを補うため、骨に蓄積されたカルシウムが溶け出す、
カルシウムパラドックスです。
厚生労働省では、成人１日当たり600mgとしていますが、実際にこれだけ摂っている人は少ない現状です。
骨粗鬆症は女性に多いのは、女性ホルモンが深く関係しているためです。
女性ホルモン・エストロゲンは、骨の材料のカルシウムを運ぶ重要な働きをしています。
閉経を迎えると、エストロゲン分泌は急激に減少するためです。
更年期障害の一つとして骨粗鬆症に取り組む医師も増えています。
基礎は、栄養バランスで、カルシウムなどを十分に摂ること、運動は骨にカルシウムを沈着しやすくします。
適度な日光浴を行なうことです。筋力を強化し、転倒による骨折を防ぐことです。
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