若返らせる
若返らせる
血管にやさしい血液を作る
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さらさら血液は、血管の老化を防ぎ、血管壁に溜まった脂肪をゆっくり除くことになります。
コレステロールを酸化させ、血管壁に対する攻撃性を高めるのは、細胞内に潜む活性酸素です。
活性酸素を排除するのが抗酸化物質です。
茶葉のフラボノイド、にんじんのカロチン。これらは野菜などの色素で、色鮮やかな野菜は抗酸化物質が豊富。
フルーツ（果物）には野菜と同じく色素の抗酸化物質のほか、ビタミンＣが豊富に含まれています。
余分な糖や脂肪を体外に排出する食物繊維を多く含んでいます。
糖質に注意して食べ過ぎに注意して
ケーキなど砂糖とバターを使った洋菓子を食べるのなら、フルーツ（果物）。ドロドロ血液を防ぎます。
ストレスも血管年齢を引き上げ、甘いものが食べたくなります。
食品のほとんどは、健康を保つために必要な栄養を含んでいます。
カロリー、糖質、脂質は含まれ、食べ過ぎれば血液はドロドロになります。
自然治癒力とは
自分の力で病を癒し、治す自然の力のことです。
自然治癒力を高めるには、食事・運動・呼吸が大切な条件です。
医食同源の力
食事は、体を作り、自然治癒力を高めるための場をつくる条件になります。
漢方（中医学）の考えでは、食物と健康の関係を重視しています。
医食同源とは、人を医する（治療する）ことと食生活は根源が同じという考え方もとのしています。
規則正しくまんべんなく色々な食品を食べるということは、人間の身体を自分自身で養い育てることにつながります。
高血圧には茄子が効きます。
茄子には、ヘスペリジン、ルチンなど、細い血管を強化して、破裂を防ぐ成分が豊富です。
血圧降下作用もあるので、血圧が高いのが気になる人にはいい食べ物です。
低血圧や冷え性にはにんじんが効きます。
にんじんに豊富なビタミンとミネラルは、生命を防御する免疫力効果をを高め、風邪やがん予防します。にんじんは腸内のビタミンＢ群生成を高め、貧血や冷え性に効果的。
食事が体質を変えます
体質を弱くする食事とは
- インスタント食品、加工食品、動物性脂肪の多い食品、清涼飲料水
- 農薬がたくさん使われている野菜
- ファーストフード、スナック菓子など
このような食品を多く食べる食生活を続けると、あなたの子どもの体質はどんどん弱くなります。
自然治癒力は低下するので、罹患率が上がり生活習慣病の心配につながります。
体質を強くする食事とは
その土地で育てられ、採れる食物を使い食事をすることがいいとされています。
その土地の自然からの恵みで出来た食物を食べることで、環境にうまく適応でき、環境によって作られた食物を通して、土地の自然環境をエネルギーとして体内に取り入れられます。
食事が血液の質を決めます。体質の良し悪しを決定します。
食事が誤っていると血液の質は悪化します。
体質を強くする食生活を摂ると、良質の血液が作られ血管年齢も若返り、血流もよくなり血液は全身を滞ることなく巡ります。
血液がさらさらときれいなので、細胞も活性化されて免疫力もアップしていき病気にかかりにくくなります。
体質を弱くする食生活を続けていると質の悪いドロドロ血液が作られるので、血管年齢も悪くなり、血液は全身に栄養や酸素を運ぶので、血液が汚れていると、新鮮な酸素や栄養が滞り、細胞も衰え免疫力も低下して、病気にかかりやすくなります。
必要なのは、１日の摂取カロリーを下げることで、30分以上、有酸素運動を続けないと脂肪は燃焼しないといわれていましたが、10分×３でも効果がることが分かっています。
運動は、時間を作りながらこまめに行なうといいです。
速足で少し大股で歩くと、ブラジキニンとい欠陥を開き血流をよくする物質が分泌されます。
体には、酵素という物質があり、血中のコレステロールや中性脂肪、糖、尿酸（細胞が代謝された際に出る老廃物）が分解されたり、血圧のコントロールもされています。
酵素の分泌量は個人差があります。
食事など生活習慣を改めても、高脂血症などが改善しない人もいます。
質のよい眠り
自律神経が緊張すると、血管もギュッと身構えて血管の通り道を狭め、血圧を上げます。
血圧が上昇すると血管の老化は加速されます。
心臓や血管の動きを司る自律神経。緊張の交感神経とリラックスの副交感神経をスムーズに切り替えて生命活動を維持します。
適度な温度で入浴して心身からリラックスをして眠ると、副交感神経にスムーズに切り替わり心臓や血管がより休まります。
肉食より魚介類を中心の食生活
血管はコラーゲンの線維で編まれたチューブ状の器官。
コラーゲンは動物性の食品に豊富で、脂肪を気にし過ぎて菜食に偏ってはいけません。
コラーゲンは鶏、豚肉にも豊富ですが、血管の代謝に必要なミネラル、血液をサラサラにします。
ＥＰＡ（エイコサペタエン酸）、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、血圧降下作用のあるペプチドも豊富な青背の魚を一日鯖なら一切れ、小鯵なら２尾を食べてください。
お風呂の入り方
血管を開きリラックスの副交感神経を優位にするには、38～40℃の温めのお風呂がいいです。
熱いお湯に入るのが好きな人がいますが、心臓を刺激し、血中の血小板を活性化して血栓を作りやすくします。
ゆったりと気持ちをリラックスして入り、汗で血中の水分が失われるので、水分補給も忘れずにしてください。
笑いはストレスを解消
笑顔を作ると、体全体の緊張も取れて、副交感神経が優位になります。血管もリラックスします。
楽しいことに見つけて、声を出して笑うと、脳内の快楽物質が分泌して増え気分の爽やかにさらに血管を収縮させるだけではなく、血糖値を上げるストレスホルモンを減少させます。
